“饭后百步走活到九十九”,她却暴走出胃食管反流

长江日报融媒体8月23日讯(记者毛茵)听信一些似是而非的健康说法,52岁苏女士餐后暴走,结果造成胃食管反流。消化科医生陈时告诉她,餐后运动并不能助消化,剧烈运动还对身体有害。

做财务工作的苏女士常年坐着工作,忙起来经常一天除了上厕所和喝水,就没有功夫挪窝,吃饭也不多却餐后早饱嗳气,同事说这是消化不良,吃饭以后要运动。苏女士下决心每天餐后参与单位的暴走一族,到头来症状没有缓解,还有加重的趋势。8月23日来武汉普仁医院看病,医生诊断是食管反流,劝她不要盲目运动,老话说“饭后百步走,活到九十九”有片面性,应该饭后休息60~90分钟再进行运动。

陈时医生解释,餐后所有的血液会分布到胃肠道参与消化,这时候运动,会让血液分布到四肢,胃肠道供血减少,使消化功能减退,食物中的单糖等物质会迅速发酵产气,对消化不利。餐后立即运动还影响肠道蠕动,加重某些肠易激综合征的症状;餐后进行跑步快走等重心起伏比较大的运动,会加重食管反流。

“饭后百步走”需要适当休息后再走,适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟,有助于劳逸结合,减少脂肪堆积和胃酸分泌。

饭后不要运动,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人。这些人非但饭后不能散步,就连一般的运动也应减少,而是应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加,此时再活动就会增加胃的震动,加重胃的负担,严重时会使胃下垂加重。此外,患有心脑血管疾病,如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,血液循环失调。此类患者饭后也不适宜卧床,以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。

【编辑:刘思】

(作者:毛茵)

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