糖尿病患者的运动要更有原则

糖尿病是多种因素引起的代谢紊乱性疾病，流行病学调查(2007~2008)显示，20岁以上人群总体糖尿病患病率%，前期患病率%， 由此推算全国糖尿病总人数约9200万，前期患病人数约亿，我国已经成为糖尿病大国。

运动不足是1型糖尿病发病的独立危险因素，在糖尿病综合治疗过程中，坚持规律运动治疗12~14年能显著降低死亡率。那么我们就一起来看看，糖尿病患者运动都有哪些原则?

1、运动就要补水

糖尿病患者在运动过程中不可避免的会出汗，而出汗就会丢失水分。每次运动时间达1小时者，要注意补水，少量多次饮水为佳。

如果预期运动时间达1小时，最好事先补水，以免脱水后对人体产生不利影响。超过2小时的运动还要考虑加餐，以免肝脏和肌肉中的糖原消耗过大后，产生低血糖。

2、运动间歇时间别太长

运动停止后60小时，曾经的运动带来的一系列血糖和血脂的有利变化，包括胰岛素敏感性的改善都会消失，因此为了控制餐后血糖，最好每天运动，甚至每餐后运动(多数都是低强度运动)。

糖尿病患者的有氧运动每周至少5天以上，每次间隔不超过两天。力量练习每周至少3天，隔天做1次。柔韧性运动最好天天做。