国庆长假千万别做这些“傻事” 各科医生的“健康锦囊”助您解忧

终于迎来了愉快的假期，您想好怎么过了吗？ 根据以往的经历，每逢假期，总是会有那么几种疾病“突袭”，影响健康，影响心情。而诱发的原因，往往都源于日常生活中的一些常见坏习惯。 另外，面对假期出现的常见“急问题”，我们也总结了各科医生的小建议，重在四个字——简单实用！ 秋蟹肥美正当时 警惕“痛风”找上门 痛风痛风，痛到发疯！美好的假期，可千万别让它扫了兴。除了一些常见高发因素外，进入秋季后，诱发痛风的原因还有以下几点： 1.天气转凉，饮水量减少 气温的下降导致人们会减少活动，饮水量也会相应减少。在此基础上，再继续之前的饮食习惯，痛风的发作率也就提高了。 2.秋蟹肥美，正当时 吃了大闸蟹等海鲜后，尿酸会有很明显的增高，而尿酸高则是导致痛风发作的重要原因。所有高嘌呤的食物都会诱发痛风，海鲜只是其中比较明显的一种。 3.饮酒 在四川地区，导致痛风发作更多的因素还是酒。很多人都有个误区，认为不喝啤酒就不会引发痛风。但其实所有的酒类对痛风都会有影响。另外，含糖、果酸高的饮料，糖度较高的果汁等也会诱发痛风。 “头孢就酒，说走就走” 吃了这些药也不能沾酒 假期聚餐，难免来上几杯小酒，但小编还是要严肃地提醒您：吃药不喝酒，喝酒不吃药！ “头孢就酒，说走就走”这句话，在大力科普之下，大家已经都不陌生了。但你知道吗，除了头孢，在临床治疗的过程中有很多其他药物的化学结构及作用跟双硫仑特别相似，它们遇酒或者酒精制品也会产生类似双硫仑样反应，比如—— 头孢菌素类：头孢哌酮、头孢美唑、头孢米诺、拉氧头孢、舒巴坦等； 硝基咪唑类：甲硝唑、替硝唑、奥硝唑等； 其他：比如降糖药物格列美脲以及其他一些药物如呋喃唑酮，酮康唑、氯霉素等。 因此，在使用这些药物期间和用药前后3-7天内尽量避免饮酒，包括食用任何含乙醇的饮料、食品、药品，如白酒、果酒、黄酒、啤酒、藿香正气水、酒心巧克力、醪糟、酒酿类食品等。 假期放肆吃？ 当心诱发急性胰腺炎 每到假期，因为钟爱美食而吃出急性胰腺炎的新闻，还真不少。很多人爱吃的一般都是火锅、烧烤、串串、干锅这类高油高脂的食物，同时还可能会喝酒。 这些食物进入我们的身体后，会刺激胰液过度分泌。而这些分泌出来的大量胰液，如果不能及时的排出，就会引起胰腺的自我消化，于是急性胰腺炎就找上门了。大家可千万不要小看这个疾病，如果发展到重症的话，死亡率可能会飙升到30%以上。 提醒大家：进入节假日，饮食要规律，大鱼大肉、“火爆”宵夜这些，还是要慎吃！ 一次过度憋尿 就可能会危及生命 憋尿这事时有发生，尤其是出远门或在高速上堵车时。但你知道吗，憋尿憋的可不仅仅是尿，憋的是病，害的是命啊！ 憋尿会对泌尿系统的健康，带来很多危害。如果没有及时排空膀胱，长期滞留尿液，实际上阻碍了尿流通畅，还可能导致出现心脑血管意外、泌尿系统感染、尿潴留、膀胱破裂、膀胱出血等问题，影响人体健康，甚至威胁生命。 国庆假期，自驾游的小伙伴们肯定不少，并非出于本意的憋尿，自然也沿途随行。这种情况下，我们又该如何降低憋尿所带来的风险呢？ 医生提醒，如果遇到特殊情况，无法及时排空膀胱时，大家应注意逐步、缓慢排尿，并且在憋尿后，多饮水、多排尿。 一到假期就熬夜 突发心梗命悬一线 一放假，熬夜这事儿可少不了。 不久前，山东宁阳一名二十多岁的年轻小伙由于经常熬夜加班，同时在加班的时候还喜欢抽烟。 在某日下午，突发胸口疼，并且喘不过气来，随后他立即拨打120。在经过医生检查后，该男子被诊断为“急性前壁心肌梗死”。 据了解，熬夜后容易引发心律失常，尤其是经常熬夜的人，第二天心跳就会加速。 除此之外，熬夜还会导致免疫力下降，增加癌症、心脑血管疾病、糖尿病、抑郁等疾病的风险，诱发脑梗、突发性耳聋…… 最后，好不容易放假了，早睡早起，健康生活吧！ 各科医生总结的健康锦囊 专门解决假期“急问题” 中医医生： 吃多了 不同食物消食方法不同 国庆聚会聚餐不少人一次吃太多，胃胀、消化不了不舒服，北京中医药大学李兴广教授推荐三个消食小妙招。李兴广教授介绍，针对不同食物引起的消化不适，应该选择不同的消食方法。比如： 肉吃多了——大山楂丸 主食吃多了——多酶片 凉食吃多了——乳酶生 骨科医生： 腰痛脖子酸 用衣服做个U型枕 火车、长途汽车的座椅设计不符合人体身体曲线，靠在椅子上脖子悬空，腰椎用劲，长时间保持这样的姿势颈肩和腰会有僵硬的不适感。 怎么办？最好带个U型护颈枕或靠垫。别小看这个东西，它会让你的旅途轻松很多。而且对颈椎、腰椎都有好处。 若你没有带，骨科医生建议可以利用自己的外套，叠成一个U型小枕头，来缓解腰部、颈椎的不适。 血管科医生： 长途久坐腿不适 抖一抖小腿 长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。而且长期小空间不活动，血液淤积很容易形成血栓。 建议在狭小的空间坐1-2个小时后，要起身活动活动。如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，比如抖一抖腿、抓一抓脚趾，通过让腿部的肌肉收缩和舒张运动，促进血液循环。也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液循环。 眼科医生： 双手搓热 用手掌搓热揉一揉眼 假期很多人有了休闲时间看手机、看电视、看电脑，但时间长了眼睛不舒服。眼科医生推荐用手掌就能简单缓解眼睛疲劳！ 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，整个过程中手心别接触眼球。紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，也可以有效消除眼疲劳。 当然，最重要的还是假期合理用眼！ 急诊科医生： 聚会饮酒前 先多吃两口饭 聚会要喝酒？请记得“小酒怡情，大酒伤身”。 饮酒前：要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。或饮用牛奶、酸奶等来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。 饮酒中：吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等，它们都富含蛋氨酸，而蛋氨酸作为一种辅酶具有多种生理作用，参与40多种生化反应，对肝细胞再生、分化及调节肝细胞对于各种损伤的敏感程度都有重要作用。 脑外科医生： 晕车晕船 试试腹式呼吸 国庆出行坐车晕、坐船晕…… 其实可以通过调整自己的呼吸方式来改善，即从胸式呼吸变为腹式呼吸。 胸式呼吸是人正常的呼吸方式，即在吸气的时候，腹部提起变小;而在呼气的时候，腹部放下变大。而腹式呼吸则相反，吸气时，腹部放下变大;呼气时，腹部提起变小。经过长期练习，可能使晕动症难题迎刃而解。 精神科医生： 熬夜后补觉 午睡2-3小时 假期很多人睡得晚、经常熬夜。熬夜后建议最好在午睡时间补觉，为了不影响晚上的睡眠，午睡时间最多不宜超过2-3个小时。 白天补觉时要重视卧室光线、声音的调控，如安装遮光性能强的窗帘，安装隔音材料或者备存佩戴舒适的耳塞，黑暗、安静的卧室环境更有助于睡眠。 肛肠科医生： 预防痔疮 悄悄练练提肛 无论是久坐车，还是宅在家中久坐的人群，记得经常悄悄提提肛，能够有助于防治痔疮。长期坚持做提肛运动，能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治各种肛周病效果都非常好。 方法：吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气几秒钟，呼气、放松；整个动作为一次。