肥胖不是富贵相 “52110”帮孩子控体重

今天是六一儿童节，家长们如何给孩子过节呢？一顿美味大餐必不可少吧，炸鸡、薯条……是不是孩子爱吃什么，都可以统统敞开吃呢？

生活条件好了，家长总想给孩子提供最有营养的饮食，孩子就算胖点儿觉得无所谓，认为是身体好、富贵的象征。

殊不知，这种习惯和思想会害了孩子！

儿童期肥胖也是成年后的危险因素

据中国疾控中心营养所副所长赵文华介绍，肥胖对于儿童身体、社会的适应性和心理健康的影响都是非常严重的，儿童期肥胖也是成年人肥胖和慢性病已知的危险因素。

北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军介绍，有研究显示，2014年7岁-18岁汉族学生超重及肥胖检出率差异较大，总体在9.18%-32.79%之间，增长迅速。“大约就是在十分之一到三分之一之间，十分之一主要在青藏高原、西南地区，而三分之一的学生超重肥胖在天津、华东、华北地区，也就是环渤海地区。”从性别角度讲，每7个女生中就有1个女生超重肥胖，每4个男生中就有1个男生超重肥胖。

赵文华介绍，目前，不管是在农村还是城市，我国6岁以下儿童超重肥胖率都呈快速上升趋势，但在2002年到2012年，农村上升的速度大大高于城市，“城市上升的速度有所放缓，说明在城市、特别是大城市人们已经意识到超重和肥胖是一个健康问题。”

胖娃越来越多，“致肥胖环境”惹的祸

为什么超重和肥胖的孩子会明显增加呢？马军认为，这主要是经济发展对儿童青少年生长发育带来的影响。赵文华也认为，儿童肥胖主要源于不健康的生活方式和致肥胖环境的影响。

不健康的生活方式我们比较好理解，什么是致肥胖环境呢？赵文华解释，致肥胖环境就是导致儿童摄入高能量和久坐少动行为的环境。

一方面，不管在家里还是在学校，儿童获取食物越来越容易。“比如一到寒暑假，很多家长愿意让孩子呆在家里，可以用电脑、用Ipad，可以上网，再加上零食的陪伴，孩子们几乎想吃什么有什么，想吃多少就能吃多少、想什么时候吃就能什么时候吃。”

另一方面就是久坐少动。身体活动的减少，更多的屏幕时间和静坐休闲活动导致了能量不平衡。

此外，还有许多家长仍然有这样的观念，认为胖是富贵和强壮的象征。“孩子们就是在这种致肥胖的环境中长大。”

用 “52110” 方法帮助孩子控制肥胖

面对导致儿童肥胖的种种因素，该如何应对呢？

马军建议，可采用“52110”的方法来对孩子每天的行为进行管理。

具体来说：

5：就是每天水果和蔬菜的摄入量加起来要达到成人5个拳头大小的量，其中蔬菜约300-500克，水果约200-400克；

2：指的是每天看视频，包括看电视、玩电脑等时间要少于2个小时；

1：每天要进行1个小时以上的中等或高等强度的体育活动；

1：另外的一个1就是每天吃肉不超过1份。这里1份的量相当于成人手掌（不包括手指）的大小及厚度，约80-110克；

0：0就是不喝含糖饮料。含糖饮料会引发肥胖、龋齿、容易骨折，身材矮小等。