国际睡眠日

睡眠是人生头等大事

　　可如今睡眠不好成为困扰很多人的难题

　　今天是世界睡眠日

　　你的睡眠还好吗？

　　小新请到

　　上海市精神卫生中心的医生

　　和大家一起聊聊“睡眠那点事儿”

　　最近工作很多，经常睡不好这算是失眠吗？越怕睡不着，就越睡不着这该怎么办？

　　
上海市精神卫生中心临床心理科护师邱祎人告诉你判断失眠的几大标准，千万别给自己乱扣失眠的“帽子”啦！那睡不着可咋办呢？试试这几招。
记住这句话：睡眠就像落在你肩膀上的鸽子，刻意去抓，是抓不到的。

　　明明到了睡觉时间

　　却还是想要

　　再玩一会儿游戏、刷一会儿手机

　　这是不是很多朋友

　　夜间睡眠的真实写照？！

　　这种情况其实是典型的“睡眠拖延”

　　该怎么克服呢？

　　上海市精神卫生中心临床心理学研究生葛方梅解释说，睡眠拖延指的是“即使在没有外部原因阻碍，仍无法在预定时间上床睡觉”的现象。那么我们为什么会拖延睡眠呢？戳视频，教你几招！

　　每天一定要睡够8小时

　　才算睡得好？

　　有人天生就是“失眠”体质吗？

　　上海市精神卫生中心临床心理科主治医生张洁为你解锁睡眠时间“密码”。睡眠时间与年龄阶段有一定关系。哪怕是成人也有较大差异，比如著名的长睡者爱因斯坦，每天睡眠时间为10小时，而如拿破仑、丘吉尔、周恩来等每天只睡4-5小时。

　　总结一句话，适宜的睡眠时间和良好的睡眠质量才是保证健康的前提。到底哪些特征的人容易发生失眠，点开视频，听听医生怎么说！

　　晚上打游戏 白天呼呼睡

　　昼伏夜出的“猫头鹰作息”

　　算不算失眠呢？

　　门诊当中，上海市精神卫生中心临床心理科主治医生张洁接诊过不少类似的情况。严格来说，这并不能算是失眠，而是一种睡眠节律的紊乱。

　　想要 “一沾枕头就睡着”的好睡眠

　　先来试试这几招

　　你有哪些助眠的小技巧？

　　评论区分享一下吧！

　　世界睡眠日

　　小新祝大家每天都有一个好睡眠！

　　来源：新民晚报（记者 李若楠）

　　视频制作：刘慧琴

　　编辑：李争

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