孩子“长高黄金期”到了，快做这几件事

　　武汉热线3月11日讯（记者王春岚 通讯员高琛琛）春天到了，万物生长，又到了传说中的“长高黄金期”。心急的父母们催着孩子每天打球、跳绳，给孩子补钙，希望抓住好时机，让孩子长得更高。武汉儿童医院内分泌科主任姚辉为家长解答疑问，并给出“助长”妙招：

　　春天长得快？很有可能 

　　目前并没有大规模样本调查的严谨研究来证实，孩子在春季长得更快。不过，刚经历了物质匮乏的寒冬，春天食物充裕、日照增多、户外活动时间也变长了，这些都是促进孩子发育的因素。

　　所以，除了多给孩子摄入优质蛋白，还需要多带孩子到户外活动，尽可能从日光中摄取足够的维生素D，可促进钙的吸收。

　　打球、跳绳才能助长？不一定 

　　传统观念认为，跳绳、游泳、打篮球，这些项目才是促进孩子长高的运动项目，其实不然。

　　所有的体育锻炼，都能帮助孩子预防肥胖、增加骨量、促进生长激素分泌，从而让孩子长得更高。所以，家长可让孩子选择自己喜欢的运动项目，坚持锻炼即可。

　　开开心心也能助长？真的 

　　爱操心的孩子、心思重的孩子、压力大的孩子、长期处于焦虑中的孩子，生长发育容易受到影响，包括身高。

　　家长别给孩子太大压力，鼓励孩子放松心情，自信快乐才能健康成长。

　　爹妈不高娃必矮？要有信心 

　　有些父母因为自己不高，认为孩子必定也不高，要么四处寻找“偏方”“秘方”让孩子长高；要么干脆不管，放任自流。其实，孩子的身高是有可能超越父母的。

　　按照遗传概率推断，如果父母个头都高，孩子有94%-95%概率个头高；如果父母个头都不高，孩子有2-3%的概率个头高；如果父母一方个头高，孩子的个头就很随机了。

　　但遗传并不能完全决定孩子的身高。孩子的身高与睡眠、营养、健康状况等多方面因素相关。如果家长从生活多方面调整孩子的生活，发挥出所有“助力因素”的作用，孩子很可能会比父母个头都高。

　　家长做好这四件事 孩子能长得更高 

　　1、给孩子画“生长曲线图”

　　正常的学龄期儿童，一年能长5-7厘米。父母可以每年给孩子量身高，并记录下来，画个“生长曲线图”，随时掌握孩子长高进度。

　　2、确保孩子睡得好

　　生长激素在入睡后1-2小时内达到高峰，要抓住这个“黄金期”，最好让孩子晚上10点前上床睡觉。

　　3、多吃禽蛋肉、多喝奶

　　多给孩子吃鱼虾、瘦肉、禽蛋、豆制品和应季蔬菜、水果，多给孩子喝牛奶。

　　喝碳酸饮料，会加速钙质流失；一些果汁饮料和茶饮等含糖饮料，也会影响孩子血糖、干扰内分泌，影响长高，应尽量避免。

　　4、多安排户外活动

　　户外活动既能让孩子多晒太阳、又能增加活动量，对促进生长发育很有利。此外，户外活动还能预防近视，一举两得。

　　【编辑：邓腊秀】