你为什么总是吃吃吃停不下来?找到这个原因,从此不做“幸福肥”的干饭人

每到年底,随着年会、圣诞、新年连场趴接踵而来,如何控制自己对美食的欲望,成了一大难题。
 
在美食的诱惑下,我们一次次败下阵来,一边高呼“ 我要减肥!” 一边停不下伸向大餐的手。
 
你为什么总是吃吃吃停不下来?找到这个原因,从此不做“幸福肥”的干饭人

 
你有没有这样的感受,这一年中,当面对高度的生活工作压力时,“吃”成为了日常生活中的“小确幸”,是能够坚持工作学习的动力源泉。
 
在逐渐“幸福肥”的干饭人面前,火锅、奶茶、麻辣香锅……没有一道美食是无辜的。
 
你为什么总是吃吃吃停不下来?找到这个原因,从此不做“幸福肥”的干饭人

 
就连对身材要求极高的明星们都无法拒绝食物的诱惑。
 
你为什么总是吃吃吃停不下来?找到这个原因,从此不做“幸福肥”的干饭人

 
但是随着“身材焦虑”、“容貌焦虑”频频成为困扰大多数人的心理问题时,“吃”仿佛成为了许多人戒不掉的原罪:人们在追求着极致标准的身材时不愿舍弃享受美食所带来的幸福感;人们热爱着美食,也痛恨着自己对美食的欲望。
 
如何正确看待“吃”这个问题?心理咨询师是这样说的:
 
如果痛恨吃,你就无法真正停下吃。
 
 
总是忍不住馋,总是想要吃吃吃,怎么办?这其实是一个挺难回答的问题。食色性也,你总不能把人的本性给根除了吧。 
 
这个问题背后潜藏的焦虑是“吃”跟“胖”的关系——身材焦虑才是根源。如果我们挖得再深一点儿,吃这个只需要动动嘴巴的简单动作,可能还跟生存焦虑、社会评价、自我认同有着极大的关联。
 
你为什么总是吃吃吃停不下来?找到这个原因,从此不做“幸福肥”的干饭人

 
美剧《老友记》里,Phoebe 交往的心理咨询师曾经对 Monica 说过:“悠着点儿,别吃太多!那是点心,不是爱。”这句话可以说是一语中的。 
 
Monica 从小生活在哥哥的光环下,没怎么得到过父母的关注与偏爱。因此她一直吃,一路胖,进入恶性循环。直到在“惨绝人寰”的减肥训练营里成功瘦身,她才捡回一点点自信的感觉。然而一遇到压力挫折,“小饼干抵抗一切”的惯性就又回来了…… 
 
是的,跟 Monica 一样,很大一部分人会选择用吃来缓解焦虑。这是来自生存本能的安全感:当我们还是孩子的时候,缺爱意味着缺乏照看,而不被悉心照看的婴幼儿很可能就意味着死亡。只有吃,既能储备能量,又是活着的证明。 
 
你为什么总是吃吃吃停不下来?找到这个原因,从此不做“幸福肥”的干饭人

还有一类人看起来并不缺爱,就像我的一位来访者。她是家庭的中心、父母的荣耀,热心开朗的她永远被朋友们围绕着。不存在“用食欲弥补性欲”的需要,结婚多年,她跟老公依然是琴瑟和鸣。然而,就是这样的她也患上了暴食症。因为她所拥有的爱其实是“被需要”: 
 
父母买房、搬家,甚至于吵架劝和,都得她一手操办;
 
朋友们也喜欢找她帮忙,因为她乐于分享,从不拒绝;
 
老公虽然比她年长,但对她存在着深深的依赖,用她的话说就是“养了一个大儿子”。 
 
她每天都很累,感觉自己被榨干。唯有吃吃吃,才能让自己觉得被填补,才有能量应对下一秒就可能出现的突发事件。
 
你为什么总是吃吃吃停不下来?找到这个原因,从此不做“幸福肥”的干饭人

 
无论背后潜藏着哪种原因,吃以及因此导致的身材发胖成了最容易被诟病的表象。这也是文章开头提及的那个问题频频出现的原因。 
 
有时候我会开玩笑地回答:“去谈恋爱吧,或者来一场艳遇。”因缺爱而导致的吃吃吃,最好的疗愈方法可不就是获得爱嘛。当然,求爱于他人始终是结果不可控的冒险之举,最妥当的做法还是从自我处获得爱与认可。 
 
因此如果想要减少吃的冲动,首先要做的一件事就是:在又一次没忍住的吃吃吃之后,不要过分责怪自己。很多人痛苦于管不住嘴,并非只在意长了几两肉这点事儿,而是“又一次自控失败”的挫败感令人无法接受。职场拼搏几十年建立起来的自信,很可能就被凌晨两点吃掉的一盒饼干彻底击溃。 
 
你为什么总是吃吃吃停不下来?找到这个原因,从此不做“幸福肥”的干饭人

 
然而,就像美剧《纸牌屋》里的那句台词:“一个人的品行,不取决于她如何享受成功,而在于她如何对待失败。”在管住嘴这件事情上,如果你失败了100 次,那就勇敢而坦然地开始第 101 次对自我的管控吧。这比把时间精力浪费在自责懊悔上更有意义,也会更有成效。 
 
说到底,与欲望斗争的过程本身就是一个磨砺意志的过程,非得反反复复克服惰性才能完成。所以,不要追求速效,更不要那么快就放弃信念。 
 
第二件要做的事情是:想想因为吃而带来的好处,学会表扬自己。以前我会因为吃了一块蛋糕而骂自己,但现在我学会因为少吃了一块而表扬自己。要知道,一个被爱的、被肯定的灵魂永远要比一颗被批评的心更愿意去尝试改变,更容易建立良好的习惯。 
 
而且因为爱吃的同时又想保持身材和健康,所以从小讨厌运动的我这两年建立了稳定的运动习惯。“燃烧卡路里就是为了多吃一块巧克力蛋糕”,虽然不是一个很好的借口,但也算是平衡的方法之一。 
 
你为什么总是吃吃吃停不下来?找到这个原因,从此不做“幸福肥”的干饭人

 
第三点要强调的是,不要痛恨吃这件事情本身。如果痛恨吃,你就无法真正停下吃。因为你痛恨它,就会尤其关注它,时刻想着它,因此也就在无形中增加了更多被美食诱惑的可能性。 
 
对健康和身材的管理是每个成年人应该对自己负的责任,并且是要践行一辈子的。既然是一辈子,那就不必因一朝一夕的成败而焦虑,但需在每时每刻尽力而为。 
 
最后我想说的是,如果实在想吃,那就吃吧。有时候,一块热乎乎的蜂蜜蛋糕的疗愈效果胜过千言万语,胜过弗洛伊德再世。

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