你为什么总是吃吃吃停不下来?找到这个原因，从此不做“幸福肥”的干饭人

每到年底，随着年会、圣诞、新年连场趴接踵而来，如何控制自己对美食的欲望，成了一大难题。

在美食的诱惑下，我们一次次败下阵来，一边高呼“ 我要减肥！” 一边停不下伸向大餐的手。

你有没有这样的感受，这一年中，当面对高度的生活工作压力时，“吃”成为了日常生活中的“小确幸”，是能够坚持工作学习的动力源泉。

在逐渐“幸福肥”的干饭人面前，火锅、奶茶、麻辣香锅......没有一道美食是无辜的。

就连对身材要求极高的明星们都无法拒绝食物的诱惑。

但是随着“身材焦虑”、“容貌焦虑”频频成为困扰大多数人的心理问题时，“吃”仿佛成为了许多人戒不掉的原罪：人们在追求着极致标准的身材时不愿舍弃享受美食所带来的幸福感；人们热爱着美食，也痛恨着自己对美食的欲望。

如何正确看待“吃”这个问题？心理咨询师是这样说的：

如果痛恨吃，你就无法真正停下吃。

总是忍不住馋，总是想要吃吃吃，怎么办？这其实是一个挺难回答的问题。食色性也，你总不能把人的本性给根除了吧。

这个问题背后潜藏的焦虑是“吃”跟“胖”的关系——身材焦虑才是根源。如果我们挖得再深一点儿，吃这个只需要动动嘴巴的简单动作，可能还跟生存焦虑、社会评价、自我认同有着极大的关联。

美剧《老友记》里，Phoebe 交往的心理咨询师曾经对 Monica 说过：“悠着点儿，别吃太多！那是点心，不是爱。”这句话可以说是一语中的。

Monica 从小生活在哥哥的光环下，没怎么得到过父母的关注与偏爱。因此她一直吃，一路胖，进入恶性循环。直到在“惨绝人寰”的减肥训练营里成功瘦身，她才捡回一点点自信的感觉。然而一遇到压力挫折，“小饼干抵抗一切”的惯性就又回来了……

是的，跟 Monica 一样，很大一部分人会选择用吃来缓解焦虑。这是来自生存本能的安全感：当我们还是孩子的时候，缺爱意味着缺乏照看，而不被悉心照看的婴幼儿很可能就意味着死亡。只有吃，既能储备能量，又是活着的证明。

还有一类人看起来并不缺爱，就像我的一位来访者。她是家庭的中心、父母的荣耀，热心开朗的她永远被朋友们围绕着。不存在“用食欲弥补性欲”的需要，结婚多年，她跟老公依然是琴瑟和鸣。然而，就是这样的她也患上了暴食症。因为她所拥有的爱其实是“被需要”：

父母买房、搬家，甚至于吵架劝和，都得她一手操办；

朋友们也喜欢找她帮忙，因为她乐于分享，从不拒绝；

老公虽然比她年长，但对她存在着深深的依赖，用她的话说就是“养了一个大儿子”。

她每天都很累，感觉自己被榨干。唯有吃吃吃，才能让自己觉得被填补，才有能量应对下一秒就可能出现的突发事件。

无论背后潜藏着哪种原因，吃以及因此导致的身材发胖成了最容易被诟病的表象。这也是文章开头提及的那个问题频频出现的原因。

有时候我会开玩笑地回答：“去谈恋爱吧，或者来一场艳遇。”因缺爱而导致的吃吃吃，最好的疗愈方法可不就是获得爱嘛。当然，求爱于他人始终是结果不可控的冒险之举，最妥当的做法还是从自我处获得爱与认可。

因此如果想要减少吃的冲动，首先要做的一件事就是：在又一次没忍住的吃吃吃之后，不要过分责怪自己。很多人痛苦于管不住嘴，并非只在意长了几两肉这点事儿，而是“又一次自控失败”的挫败感令人无法接受。职场拼搏几十年建立起来的自信，很可能就被凌晨两点吃掉的一盒饼干彻底击溃。

然而，就像美剧《纸牌屋》里的那句台词：“一个人的品行，不取决于她如何享受成功，而在于她如何对待失败。”在管住嘴这件事情上，如果你失败了100 次，那就勇敢而坦然地开始第 101 次对自我的管控吧。这比把时间精力浪费在自责懊悔上更有意义，也会更有成效。

说到底，与欲望斗争的过程本身就是一个磨砺意志的过程，非得反反复复克服惰性才能完成。所以，不要追求速效，更不要那么快就放弃信念。

第二件要做的事情是：想想因为吃而带来的好处，学会表扬自己。以前我会因为吃了一块蛋糕而骂自己，但现在我学会因为少吃了一块而表扬自己。要知道，一个被爱的、被肯定的灵魂永远要比一颗被批评的心更愿意去尝试改变，更容易建立良好的习惯。

而且因为爱吃的同时又想保持身材和健康，所以从小讨厌运动的我这两年建立了稳定的运动习惯。“燃烧卡路里就是为了多吃一块巧克力蛋糕”，虽然不是一个很好的借口，但也算是平衡的方法之一。

第三点要强调的是，不要痛恨吃这件事情本身。如果痛恨吃，你就无法真正停下吃。因为你痛恨它，就会尤其关注它，时刻想着它，因此也就在无形中增加了更多被美食诱惑的可能性。

对健康和身材的管理是每个成年人应该对自己负的责任，并且是要践行一辈子的。既然是一辈子，那就不必因一朝一夕的成败而焦虑，但需在每时每刻尽力而为。

最后我想说的是，如果实在想吃，那就吃吧。有时候，一块热乎乎的蜂蜜蛋糕的疗愈效果胜过千言万语，胜过弗洛伊德再世。