夏末养生先健脾！常吃4黄做好3事健脾养胃、湿气也悄悄赶走

一眨眼，已经到了八月下旬，长夏之末、夏秋更迭、阴阳交接的时段终于来了。 虽然立秋已至，但现在的气候依旧炎热、雨水较多，湿气最盛，脾胃易受内外邪气侵扰，“防湿护脾”是当季的养生关键词。 长夏时节，当心寒湿伤脾 夏末秋初， 脾脏喜燥而恶湿，湿困脾土，易致头身困重，四肢酸楚，脘腹胀满，食欲不振，口淡无味，胸闷欲吐，大便稀溏，甚至水肿等不适。 再加上人们贪吃冷饮，习惯在淋雨、大汗淋漓后冲凉，也会招惹寒湿，是脾胃更受伤。所以夏末秋初，别忘记要祛湿健脾、调养脾胃。 长夏养脾，吃点黄色食物

中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，且食疗效果佳。 现代营养学则认为，黄色食物富含胡萝卜素，常吃可以强化肝脏功能，清除自由基和有毒物质，增强免疫力。所以，长夏养脾可以从日常饮食入手，吃点黄色食物，推荐这几种： 1 菠萝 长夏时节，很多人会开始“贴秋膘”，大量吃肉，脾胃虚弱的人消化不了过多的肉类便会“积食”。 菠萝中含有的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，可开胃顺气、帮助消化。 2 香蕉 长夏里很多人会“上火”：口干舌燥、咽干喉痛、便秘等，根据“热者寒之”的中医理论，最适合试试香蕉。香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动。 3 南瓜 南瓜富含果胶，这种物质不仅能保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，还能促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。 4 小米 小米是五谷之首，性温，有健脾和胃的功效。 经常用小米煮粥，可以补气健脾、消积止泻，调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓情绪。 防湿护脾，居家注意这几点 长夏养脾，除了注意饮食，还要注意生活起居的一些细节，以防湿气入体，侵袭脾胃。 1 改善居住环境 不要居住在低矮潮湿的环境中，晴天多开窗通风，勤晒衣被。居住在潮湿环境或一楼的居民，最好购买一台除湿器。 2 避免外感寒湿 睡眠时，不要贪凉，不要露宿室外或睡在室内风口处。 空调房的内外温差不宜过大，也不宜让电风扇直吹身体，用毛巾被遮盖好腹部，以免夜间遭受寒湿侵袭。 3 重视强身健体 年老体弱、脾肾阳虚而湿重的人群，必要时可在医生指导下，服用藿香正气散、三仁汤等方剂，以增强体质，减少寒湿的伤害。