低强度运动更好预防糖尿病？

糖尿病是现代的常见病，很难彻底治愈。 大多数患者需要长期使用胰岛素或药物来控制病情。 这是绝大多数人都知道的事实，但据法国健康杂志《TOP SANTE》报道，低强度温和运动有助于提高糖耐量，比高强度剧烈运动更能有效预防糖尿病。

杜克大学的一项研究 研究人员对 150 名被医生诊断为极易患糖尿病的志愿者进行了为期 6 个月的研究。 这些志愿者被分成4个实验组。 第一组试验了医学上认可的糖尿病预防计划 (DPP)，通过减少卡路里和脂肪的摄入以及增加运动，他们在六个月的时间内减轻了 7% 的体重。 本组运动量相当于每周快走12公里。 第二组做低强度运动，也相当于每周快走12公里。 第三组进行中等强度的运动，相当于每周快走18.5公里。 最后一组进行高强度运动，相当于每周慢跑18.5公里。

研究结果表明，医生指定的“糖尿病预防计划”可以使人的糖耐量水平平均提高9%，低强度运动可以提高7%，两者都是 基本可以达到同样的预防效果。 . 然而，中等强度运动仅增加了 5%，高强度运动仅增加了 2%。

综上所述，低强度温和运动基本可以达到医疗预防80%的效果。 所以，小编建议大家多做低强度的轻柔运动。