79斤的赵露思居然又瘦了 吃过剩的热量会给你带来无尽的痛苦

9斤的赵露思居然又瘦了

话说,作为脸和体重完全不成正比的代表人物赵露思,最近居然被人说瘦了?!

9斤的赵露思居然又瘦了

一姐赶紧去赵露思的微博翻了一下,结果发现……

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腿倒是看着可以,但素……手臂的肉肉貌似还在……

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还有斜方这个区域,之前刚刚给掰回来一点,怎么感觉又跑出来了?

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搞到最后,这只是好朋友的彩虹P。

按民间猜测的身高计算的话,自曝79斤的赵露思BMI简直低到令人发指。

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按理说这样的BMI,差不多就是个人干的状态了,不大可能还略带圆润。

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所以真相只有一个!要么是身高注水,要么是79斤的体重,根本就是短时间内饿出来的!

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说到饿,一姐jio得,在所有女生减肥的道路上,都有两种东西最难克服,第一种是懒得运动,收藏等于练过。

第二种,就是真的饥饿难耐,24小时都想吃东西。

最近,杨天真为了控制食欲打算切胃的事情闹得沸沸扬扬,可见饥饿感这个东西对于女生来说是个很难过去的坎。

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其实饥饿感也分种类,有些饥饿感正常,但是有些饥饿感却是不正常的。

💡这些饥饿感是正常的

👉稳态饥饿

稳态的饥饿,其实指的是一种生物节律。

当生活处于一种稳态的时候,我们一天的饮食基本上是由生物钟去控制的,而不是我们自己的主观决策。

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也就是说,你什么时候吃饭不是靠你自己掐表看时间或者定闹钟,而是身体到了该吃饭的时间就会给你发信号。

饥饿信号的规律传递,主要是通过我们身体里面的激素水平变化来实现的。

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当身体能量不足的时候,饥饿激素(ghrelin)的水平会升高,人就会感觉到饥饿,开始主动寻找食物。

在进食之后,饥饿激素的水平会慢慢地降低,饥饿感逐渐消失。

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这种激素调节的状态,跟我们的日常生活状态有关,所以就会体现出一定的节律性。

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我们经常提一个概念叫“饭点”,也就是相对固定的吃饭时间。

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大部分人到了自己的那个“饭点”就会觉得饥饿,其他时间饥饿感就没有或者不是很明显。

饥饿感很有节律,这种就叫做稳态的饥饿。

👉减肥期间的轻度饥饿

虽然很多减脂餐食谱都号称可以吃饱,一整天都不饿,但毕竟减肥是个存在热量缺口的过程,每天摄入热量是小于消耗热量的。

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所以说,减肥期间饿是难免的,但这种轻微的饥饿感其实是正常现象。比如说刚吃完饭没多久又开始饿了,或者在晚上睡前会感觉比较饿。

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如果在减肥之前经常是顿顿吃到有点顶的那种状态,减肥期间更加容易出现饥饿感。

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因为我们的胃壁是有弹性的,如果经常吃很多东西把胃撑得很大,身体就会习惯这种填充状态,大脑也会把这种状态当成是吃饱。

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减少一些摄入的时候,胃虽然也被填满了,但是却没有到达原先的那种填充状态,毕竟你的确吃得比之前少了。

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在这种情况下,大脑会认为这不是一个好的信号,因为你可能面临的是食物的短缺,不然为啥吃得少了?

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大脑还是希望你多吃一点,这样可以多储存能量,所以就会释放饥饿感,企图让你去找点东西吃。

如果你已经长期被情绪型进食折磨,很有可能是得了进食障碍(eating disorder),这个真的应该去看看医生,一姐没有开玩笑。

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💡周期型假性饥饿

其实有两种饥饿,原本是属于稳态饥饿的。

但有意思的是,由于现代的生活方式已经改变了人体的部分节律,所以这两种饥饿变成了周期型的假性饥饿。

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👉姨妈型饥饿

对于女生来说,每个月总有那么几天,会不舒服。

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与此同时,那几天里面,很多女生都突然变得特想吃,特能吃,这个现象一姐管它叫姨妈型饥饿。

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其实大姨妈期间食欲大增是有生理解释的,在这段时间当中,性激素的不平衡会导致下丘脑功能紊乱,从而造成内分泌在一定程度上不稳定,所以食欲容易变得特别旺盛。

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这个时候,喝点红糖水,吃点高热量食品,就会感觉欲望得到满足,顺带的疼痛仿佛也减轻了不少。

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但其实,大姨妈虽然会让我们流失一部分血液,但其实没有让身体产生太多损耗,在能量消耗方面也没有什么显著的提升。

如果你觉得大姨妈来了让你“元气大伤”,应该多补充点营养,那可能只是一个多吃的借口而已。

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👉低温型饥饿

低温型饥饿,就是天气冷了之后食欲更加旺盛。

天冷了就多吃原本是一种季节性节律。因为冬天特别寒冷,人为了应对冬天,必须有充足的能量储备,所以身体的食欲会大增,导致人在冬天的时候特别想吃东西。

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其实看一下我们的传统冬季美食热量有多高,你就知道冬天的时候人的食欲到底有多强。

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但现在由于暖气和空调的存在,大部分人冬天的时候并没有长期暴露在寒冷当中,也就没有必要吃那么多的高热量食物。

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但是由于人体本身的季节节律还在,所以一到冬天,人还是更容易觉得饿。

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饥饿感我们就介绍到这了,总而言之,假性饥饿带来的食欲都不能信,因为那不是我们真的热量需求,除了带来一点转瞬即逝的快乐之外,都是过剩的热量,会给你带来无尽的痛苦。

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