79斤的赵露思居然又瘦了 吃过剩的热量会给你带来无尽的痛苦

话说，作为脸和体重完全不成正比的代表人物赵露思，最近居然被人说瘦了？！

一姐赶紧去赵露思的微博翻了一下，结果发现…… zx907。wUHanEwS.CN

腿倒是看着可以，但素……手臂的肉肉貌似还在……

还有斜方这个区域，之前刚刚给掰回来一点，怎么感觉又跑出来了？ zx907。wUHanEwS.CN

搞到最后，这只是好朋友的彩虹P。 按民间猜测的身高计算的话，自曝79斤的赵露思BMI简直低到令人发指。

按理说这样的BMI，差不多就是个人干的状态了，不大可能还略带圆润。

所以真相只有一个！要么是身高注水，要么是79斤的体重，根本就是短时间内饿出来的！

说到饿，一姐jio得，在所有女生减肥的道路上，都有两种东西最难克服，第一种是懒得运动，收藏等于练过。 第二种，就是真的饥饿难耐，24小时都想吃东西。 最近，杨天真为了控制食欲打算切胃的事情闹得沸沸扬扬，可见饥饿感这个东西对于女生来说是个很难过去的坎。

其实饥饿感也分种类，有些饥饿感正常，但是有些饥饿感却是不正常的。 💡这些饥饿感是正常的 👉稳态饥饿 稳态的饥饿，其实指的是一种生物节律。 当生活处于一种稳态的时候，我们一天的饮食基本上是由生物钟去控制的，而不是我们自己的主观决策。

也就是说，你什么时候吃饭不是靠你自己掐表看时间或者定闹钟，而是身体到了该吃饭的时间就会给你发信号。 饥饿信号的规律传递，主要是通过我们身体里面的激素水平变化来实现的。 zx907。wUHanEwS.CN

当身体能量不足的时候，饥饿激素（ghrelin）的水平会升高，人就会感觉到饥饿，开始主动寻找食物。 在进食之后，饥饿激素的水平会慢慢地降低，饥饿感逐渐消失。

这种激素调节的状态，跟我们的日常生活状态有关，所以就会体现出一定的节律性。 zx907。wUHanEwS.CN

我们经常提一个概念叫“饭点”，也就是相对固定的吃饭时间。

大部分人到了自己的那个“饭点”就会觉得饥饿，其他时间饥饿感就没有或者不是很明显。 饥饿感很有节律，这种就叫做稳态的饥饿。 👉减肥期间的轻度饥饿 虽然很多减脂餐食谱都号称可以吃饱，一整天都不饿，但毕竟减肥是个存在热量缺口的过程，每天摄入热量是小于消耗热量的。

所以说，减肥期间饿是难免的，但这种轻微的饥饿感其实是正常现象。比如说刚吃完饭没多久又开始饿了，或者在晚上睡前会感觉比较饿。

如果在减肥之前经常是顿顿吃到有点顶的那种状态，减肥期间更加容易出现饥饿感。

因为我们的胃壁是有弹性的，如果经常吃很多东西把胃撑得很大，身体就会习惯这种填充状态，大脑也会把这种状态当成是吃饱。

减少一些摄入的时候，胃虽然也被填满了，但是却没有到达原先的那种填充状态，毕竟你的确吃得比之前少了。

在这种情况下，大脑会认为这不是一个好的信号，因为你可能面临的是食物的短缺，不然为啥吃得少了？

大脑还是希望你多吃一点，这样可以多储存能量，所以就会释放饥饿感，企图让你去找点东西吃。 如果你已经长期被情绪型进食折磨，很有可能是得了进食障碍（eating disorder），这个真的应该去看看医生，一姐没有开玩笑。

💡周期型假性饥饿 其实有两种饥饿，原本是属于稳态饥饿的。 但有意思的是，由于现代的生活方式已经改变了人体的部分节律，所以这两种饥饿变成了周期型的假性饥饿。

👉姨妈型饥饿 对于女生来说，每个月总有那么几天，会不舒服。

与此同时，那几天里面，很多女生都突然变得特想吃，特能吃，这个现象一姐管它叫姨妈型饥饿。

其实大姨妈期间食欲大增是有生理解释的，在这段时间当中，性激素的不平衡会导致下丘脑功能紊乱，从而造成内分泌在一定程度上不稳定，所以食欲容易变得特别旺盛。

这个时候，喝点红糖水，吃点高热量食品，就会感觉欲望得到满足，顺带的疼痛仿佛也减轻了不少。

但其实，大姨妈虽然会让我们流失一部分血液，但其实没有让身体产生太多损耗，在能量消耗方面也没有什么显著的提升。 如果你觉得大姨妈来了让你“元气大伤”，应该多补充点营养，那可能只是一个多吃的借口而已。

👉低温型饥饿 低温型饥饿，就是天气冷了之后食欲更加旺盛。 天冷了就多吃原本是一种季节性节律。因为冬天特别寒冷，人为了应对冬天，必须有充足的能量储备，所以身体的食欲会大增，导致人在冬天的时候特别想吃东西。

其实看一下我们的传统冬季美食热量有多高，你就知道冬天的时候人的食欲到底有多强。 zx907。wUHanEwS.CN

但现在由于暖气和空调的存在，大部分人冬天的时候并没有长期暴露在寒冷当中，也就没有必要吃那么多的高热量食物。

但是由于人体本身的季节节律还在，所以一到冬天，人还是更容易觉得饿。

饥饿感我们就介绍到这了，总而言之，假性饥饿带来的食欲都不能信，因为那不是我们真的热量需求，除了带来一点转瞬即逝的快乐之外，都是过剩的热量，会给你带来无尽的痛苦。